일터에서 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법

도서명 : 일터에서 마음챙김 - 출근 불안증, 무력감, 좌절감을 씻는 사무실 명상법

저자 : 리와이스

출판사 : 21세기북스

출간일 : 2021년 06월 03일

페이지수 : 351쪽

스탠퍼드대 경영대학원 압도적 인기 강의!

〈달라이 라마 연민 트레이닝 프로그램〉의 일터에서 활용하는 마음챙김 기술

스탠퍼드대학교 압도적 인기 강의이자, 구글의 마음챙김 커리큘럼, 업무로부터 오는 부정적 감정들에 고통받고 있는 사람들에게 즉각적으로 도움을 주는 ‘달라이 라마 연민 트레이닝 프로그램’이 《일터에서의 마음챙김》으로 출간되었다. 일터에서 자신의 감정에 주의를 기울이고 성공적인 인간관계를 맺는 법에 대한 리 와이스의 접근은 철저한 과학적 증거와 다양한 사례를 기반으로 한다. 이는 일터에서 마음챙김을 실천하는 것이 명상의 영역에 머문 철학적인 것이 아니라, 지금 당장 활용해도 좋을 실질적이고 구체적이라는 점을 증명한다.

이 책은 리 와이스가 지난 10여 년간 스탠퍼드대학교에서 강의하는 마음챙김의 훈련법과, 직장 내 산재한 다양한 어려움을 분석해 즉각적이고도 효과적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 개발한 과정과 내용, 저자 본인만의 실천법이 구체적이고 섬세한 언어로 담겨 있다.

저자 : 리 와이스 (Leah Weiss)

스탠퍼드 경영대학원에서 리더십 과정을 가르치며, 달라이 라마가 설립한 스탠퍼드의 연민 트레이닝 프로그램의 교장으로 활동하고 있다. 회복탄력성의 연구에 중점을 둔 호프랩(HopeLab)이라는 비영리 연구 기관에서 감독 및 자문 역할도 하고 있다.

아이 셋을 키우는 엄마로, ‘머리 위로 접시를 돌리며 그 접시들이 깨지지 않게 안간힘을 쓰며’ 일터에서의 마음챙김을 실천하고 있다. 이 책에는 저자가 지난 10여 년 동안 스탠퍼드대학교에서 강의하는 마음챙김의 훈련법과, 일터에서 고통받고 있는 사람들에게 즉각적이고도 효과적으로 도움을 줄 수 있는 프로그램을 개발한 과정과 내용, 저자 본인만의 실천법이 구체적이고 섬세한 언어로 담겨 있다

추천의 글

서문 일을 대하는 자세

1부 무엇을 위해 일하는가

1장 나는 지금 어디에서 일하고 있나

완벽한 일터는 없다 | 직장에서 활용하는 마음챙김 기술 | 독성이 가득한 일터에서 건강한 일터로

2장 스트레스를 줄이고 일에 집중하는 삶

쓸데없는 일에 나를 빼앗기지 않는 법 | 일의 고통을 덜어주는 세 가지 기술

3장 일하는 목적 바로 세우기

나는 무엇을 위해 일하는가 | 매일 하는 일로 성취감 얻는 법 | 가파른 언덕을 오르게 하는 목적의 힘 | ‘일’이라는 퍼즐 맞추기 | 목적을 잊지 않도록 도와주는 작은 습관들 | 일에 우선순위를 매기는 기술

2부 나를 위해 일하는 마음

4장 상처받은 직장에서 살아남기

함께 일하면서 나의 가치를 높이는 법 | 타인을 존중할 때 달라지는 것들

5장 자존감을 지키며 일하는 법

자기 연민, 진정한 나로 회복하는 연습 | 수치심에 어떻게 대응할 것인가 | 타인을 대하듯 나를 편안하게 하는 법 | 자존감보다 자기 연민이 중요한 이유

6장 감정을 억누르는 대신 해야 할 일

우리는 왜 일터에서 감정을 억누르는가 | 자기 감정에 먼저 익숙해지기 | 나를 화나게 하는 상황에 맞닥뜨렸다면 | 일터와 집을 효과적으로 분리하는 감정 조절법 | 나를 화나게 하는 동료에게 대처하는 법

3부 성공하는 사람과 조직의 특징

7장 실패와 위험을 감수하는 조직 만들기

반성, 일상의 경험을 무기로 만드는 기술 | 성장을 방해하는 혼자만의 생각 | 잘못을 바로잡는 반성의 효과

8장 한 사람의 용기가 죽어가는 조직을 살린다

두려움을 극복하는 법은 두려움을 마주하는 것이다 | 용기는 실천이다 | 성공하는 조직을 만드는 리더의 용기 | 용기와 책임감이 바꾸는 조직의 성과

9장 같은 목적을 바라보는 조직 만들기

자신의 문제에 솔직한 조직이 성공에 다가간다